Rozpoznawanie pętli analizowania, porządkowanie niepokojących myśli i budowanie wspierających reakcji.
Praca, która zaczyna się od konkretu
Kiedy myśli wracają w kółko, samo „przestań się martwić” nie pomaga. Ten pakiet prowadzi od zauważenia wyzwalacza do wybrania spokojniejszej, bardziej użytecznej odpowiedzi.
Co znajdziesz w środku?
- mapa nadmiernego analizowania
- model ABC i rozpoznawanie zniekształceń poznawczych
- praca z niepewnością i pytaniami „co, jeśli…”
- dialog wewnętrzny, okno tolerancji i strategie radzenia sobie
- cele SMART oraz priorytety
Jak pracować z materiałem?
- Wybierz temat, który jest najważniejszy właśnie teraz.
- Wypełnij ćwiczenie bez presji na idealną odpowiedź.
- Zapisz jeden wniosek i jeden mały krok do sprawdzenia.
- Wróć do materiału po kilku dniach.
Dla kogo?
Dla osób pracujących nad sobą oraz dla specjalistów — psychologów, terapeutów, coachów i pedagogów — którzy chcą korzystać z czytelnych arkuszy w pracy z klientem. Zakres wykorzystania zawodowego będzie opisany w licencji finalnej wersji produktu.
Format
Produkt cyfrowy PDF, docelowo przygotowany do pobrania i wydruku. Nie jest to produkt fizyczny.
Ważna informacja
Materiał ma charakter edukacyjny i rozwojowy. Nie służy do diagnozowania ani leczenia i nie zastępuje konsultacji z uprawnionym specjalistą.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.